讓肌膚水嫩完美無(wú)瑕

　　愛(ài)美的女士常常抱怨，冷澀干燥的冬天是皮膚“最難過(guò)”的季節(jié)，干澀緊繃、色斑加重……各種各樣的皮膚問(wèn)題接踵而至。其實(shí)，只要認(rèn)清這些皮膚問(wèn)題形成的真正原因，再給它們搭配合理的“美容餐”，可能就會(huì)帶來(lái)從內(nèi)而外的變化。

　　問(wèn)題一

　　干澀多皺

　　原因分析：脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等。

　　改善方法：多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。

　　不要飲酒、抽煙，否則會(huì)使嘴角與眼四周過(guò)早出現(xiàn)皺紋。多吃魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。要多食補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎、潤(rùn)燥健腦、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。

　　貼心小驗(yàn)方：

　　◆米飯團(tuán)去皺：挑些比較軟的、溫?zé)嵊植惶珷C的米飯揉成團(tuán)，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內(nèi)的油脂、污物吸出，可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

　　◆水果、蔬菜去皺：絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對(duì)皮膚有最自然的滋潤(rùn)、去皺效果，又可制成面膜敷面，使臉面光潔，皺紋減少。

　　◆啤酒、茶葉、雞骨頭、雞皮煲湯去皺：適量引用啤酒可增強(qiáng)體質(zhì)，減少面部皺紋。茶葉含有豐富的礦物質(zhì)及果膠等，能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現(xiàn)及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。雞皮及雞的軟骨中含大量硫酸軟骨素，能消除皺紋。

　　◆咀嚼去皺：每天咀嚼口香糖5～20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤(rùn)。

　　◆絲瓜汁去皺：用絲瓜汁與等量的蜂蜜調(diào)勻抹臉，用清水洗去，有嫩膚去皺之功效。

　　問(wèn)題二

　　皮膚色斑

　　原因分析：食鹽過(guò)多、生理原因、內(nèi)分泌因素、動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多等。

　　改善方法：多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。適當(dāng)多喝清水或綠茶，有助于脂質(zhì)代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂(lè)的攝取量。

　　減少食鹽攝入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要亂用安眠藥等藥物，藥物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，臉生雀斑。養(yǎng)成規(guī)律飲食習(xí)慣，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。

　　多食用海帶等海藻類及菌類食物。多吃食物纖維豐富的牛肉等。多食貝殼類和甲殼類，海產(chǎn)品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物，可以抵制侵害皮膚的自由基，如牡蠣、金槍魚(yú)、墨魚(yú)等。

　　貼心小驗(yàn)方：

　　◆蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等。

　　◆牛、羊、狗肉湯：可以起到滋陰壯陽(yáng)、溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)抵抗力、潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、淡化色斑的效果。

　　問(wèn)題三

　　皮膚粗糙無(wú)光澤

　　原因分析：陰血不足，卵巢功能減退等。

　　改善方法：多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。保證充足的水分補(bǔ)充。

　　貼心小驗(yàn)方：

　　◆木瓜片：木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì);木瓜酶能潤(rùn)滑肌膚，有助于排出體內(nèi)毒素。

　　◆香蕉檸檬漿：香蕉一個(gè)，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約20滴，調(diào)和成漿。先將面部洗凈，毛巾熱敷，使毛孔張開(kāi)，用美容漿擦面部和頸部，十幾分鐘后用清水洗掉，可以滋潤(rùn)干性皮膚，起護(hù)膚作用。

（：呂瑞瓊）