春夏季參加戶外旅游運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　防熱病(熱衰竭、中暑) 由于活動(dòng)中為了防曬和防止身體被草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但這樣就帶來(lái)散熱的問(wèn)題。為幫助體溫散發(fā)，在陽(yáng)光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕；在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5分至15分鐘，以免脈搏過(guò)快、體溫過(guò)高和大量出汗引發(fā)中暑。

　　防熱傷風(fēng)夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。如果遭遇到過(guò)冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒。應(yīng)對(duì)措施是，行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬(wàn)不能貪圖一時(shí)涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動(dòng)結(jié)束，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來(lái)以后再洗涼水澡。活動(dòng)結(jié)束以后，如果返程的車(chē)輛是空調(diào)車(chē)或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開(kāi)空調(diào)直接對(duì)著身體吹，最好是打開(kāi)車(chē)窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來(lái)以后再開(kāi)空調(diào)。

　　冷飲夏季參加戶外活動(dòng)，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動(dòng)中或者是活動(dòng)結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動(dòng)結(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來(lái)以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

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