高原旅行防曬指引

　　防曬品的正確使用方法是在出門前半小時至1小時先行涂抹，并在戶外定時涂抹。若超過安全的日曬時段，一樣會被曬傷、曬黑。

　　勿盲目選用高SPF值產品

　　從專業角度看，防曬品的主要作用只是防曬傷，只有較小的防曬黑效果。行內人士認為，僅靠防曬品的作用，達到完全不曬黑的效果在目前幾乎是不可能的。(對MM來說是不是很失望?)

　　理論上講，防曬指數的高低能反映防曬產品紫外線防護能力的大小。SPF指數越高，所給予的保護便越多，但客觀地講，SPF值的增長與屏擋紫外線的能力并不能成正比。而防曬劑在吸收紫外線的同時，對皮膚有一定的刺激作用，過量的紫外線吸收劑會對皮膚造成沉重的負擔。因此，不要盲目選用SPF值高的產品。

　　宜選擇SPF30、PA+++產品

　　在購買防曬品時，如果只標注SPF值，就只對UVB有阻擋作用;那么對UBA起阻擋作用的標注是什么呢?目前國際上尚無統一標志，一般歐洲品牌以UVA后加★表示，日本品牌以PA表示。

　　進行戶外活動的旅游者，推薦使用SPF20左右、PA++的防曬品;在高原烈日下活動或去海灘游泳，宜選擇SPF30、PA+++的制品。(一般環境下的防曬只須選用SPF10左右、PA+的防曬品)

　　防曬品的正確使用方法是在出門前半小時至1小時先行涂抹，并在戶外定時涂抹。若超過安全的日曬時段，一樣會被曬傷、曬黑。

　　多補充維生素A、C、E

　　其實真正要做到防曬、防曬傷，最實際的做法還是外出時盡可能戴帽、打傘、帶墨鏡、穿長衣長褲。由于維生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，建議旅游者在出外遠行前及回來后多補充點維生素A、C、E，對防止黑斑的形成有很好的功效。

　　曬傷肌膚修護方法

　　大范圍的嚴重曬傷常會使免疫力降低。曬傷后最重要的是耐心地讓皮膚表面冷卻，避免發炎。以下是日曬后根據不同癥狀的幾種修護方法。

　　癥狀1———稍微赤紅

　　比較輕微的曬傷可用含有大量化妝水(爽膚水)的化妝棉做面膜———也可以用冰水替代，以敷臉方式減輕肌膚發炎癥狀，等肌膚狀態穩定后，再涂抹乳液狀護膚品來滋潤肌膚。

　　癥狀2———感覺發熱

　　感覺發熱的肌膚，最重要的是先冷卻肌膚、止住發熱癥狀。可以用冰水或具有鎮靜效果的化妝水輕輕拍打，使肌膚的狀況穩定下來，并立即涂抹乳液狀護膚品，防止脫皮現象。

　　癥狀3———熱得發痛

　　已經接近發炎的重度曬傷，解決對策只能以冷水冷卻肌膚，不要涂抹任何東西(當然，醫生提供的藥物除外)。若是手、腳曬傷，用冷水敷即可，但臉部就不能這樣做，可用布蘸冷水敷在肌膚上，或用毛巾包裹冰塊冰鎮發熱的皮膚，以減緩燥熱不舒服的感覺，兩周內避免使用特別保養品。

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(實習編輯：朱婉雯)