沈星 主張美食護(hù)膚主義

　　作為知名的美女主播，沈星愛好美食，懂得美食自然是出了名了。不過，其實(shí)她的個(gè)人保養(yǎng)功底跟她的美食水準(zhǔn)一樣高哦。而且，她的美麗法寶，不僅僅在于外部的保養(yǎng)，更重要的是懂得利用美食來為肌膚增加更多的營養(yǎng)。現(xiàn)在，就來看看沈星的美食護(hù)膚秘密吧!

　　美膚美女

　　忙碌美女養(yǎng)膚秘密—清潔+睡眠+防曬：沈星說她不會去做復(fù)雜的保養(yǎng)，也不會特意去美容院，忙碌女人高投入回報(bào)比的美膚秘密是—清潔+睡眠+保濕。

　　清潔需花費(fèi)最多時(shí)間

　　把每天最多時(shí)間花在清潔上：先從眼部卸妝開始，用兩片化妝棉浸滿卸妝水，等待眼妝融化;然后用卸妝油再做全臉清潔、再用泡沫潔面二次清潔。就算沒有化妝，只要用防曬霜，她也每天執(zhí)行一遍這樣的清潔程序。這樣的步驟，對于每個(gè)飽受污染的都市女性尤為重要，能保證皮膚每天恢復(fù)到純凈狀態(tài)，才不會有色素沉著。

　　一杯香檳好入眠

　　只要一有時(shí)間就抓緊睡覺，沈星說睡得好勝過吃和抹任何保養(yǎng)品。常常飛來飛去的她，一上飛機(jī)就會要一杯香檳，來幫助自己更好入眠，保證下飛機(jī)時(shí)容光煥發(fā)。

　　女人其實(shí)都是曬老的

　　女人都是曬老的，沈星說太多女人錯(cuò)誤地投資昂貴保養(yǎng)品，卻忽略防曬。斑點(diǎn)、皺紋、松弛都是日光過度照射造成。所以防曬霜是她最無法缺少的，就算在家里休息，落地窗中透進(jìn)來的陽光她也非常小心，一整天、一年四季每天都會涂抹防曬霜。

　　辦公室里的加濕器

　　加濕器，護(hù)膚秘密法寶：不僅是在干燥的北京需要加濕器，沈星說OL其實(shí)絕對不應(yīng)該忽略辦公室干燥環(huán)境。如果可能最好在辦公桌上放置一臺加濕器，濕潤的小環(huán)境勝過你用最好的保濕產(chǎn)品。

　　美食美女

　　剛出新書《兩生花》的沈星，在書里寫，常常被人問到你真的會做菜嗎?其實(shí)從高中在家打工開始，沈星就練得一手好廚藝。而現(xiàn)在，當(dāng)做美食上升到謀生工具高度的時(shí)候，她的廚藝早已爐火純青。家中備有最全套的廚具和各國調(diào)味料自不在話下，更常常被朋友咨詢各種美食問題，當(dāng)然包括怎么吃才能變漂亮。

　　不食不時(shí)：就像化妝品有針對不同膚質(zhì)一樣，食材也有分別，每個(gè)人體質(zhì)更不一樣，所以，弄清自己身體狀況，吃對食物才是首要問題。沈星更強(qiáng)調(diào)“不食不時(shí)”，也就是不吃非應(yīng)季食物。炎炎酷暑，清火、清淡是第一原則，她自己在這個(gè)季節(jié)會避免吃太咸、不讓身體產(chǎn)生浮腫。同時(shí)拒絕油炸產(chǎn)品，免得皮膚和腸胃無法消受;多吃清熱敗火食物才是第一要事，例如苦味菜類，像苦瓜、萵苣，蓋菜等。

　　想美白：沈星說，要美白，維生素C當(dāng)然最有效，而含有維生素C超多的西紅柿，既是入饌極佳食材，又是絕對物美價(jià)廉的美白佳品。所以，各色西紅柿菜肴，夏天應(yīng)該多多列入食譜。除此之外，沈星還非常神秘地說，有一樣美白佳品是慈禧太后也非常喜歡的—薏仁煮水，美白潤澤肌膚絕對有效。做法非常簡單，將薏仁事先泡過，然后和水一起煮開就能喝。薏仁水有很好的利尿、防水腫功效，在熬夜后喝消腫效果非常好。如果長期堅(jiān)持，美白除斑效果超級棒。

　　想瘦身：冬瓜是夏天瘦身最好的食材，作為天然利尿劑的冬瓜，去水腫效果非常好;同時(shí)更是零膽固醇、零熱量、零脂肪，吃再多也不怕胖。用冬瓜煲湯自然瘦身效果非常好，但是如果你很忙碌，沈星告訴你一個(gè)偷懶方法：可以把煮熟的冬瓜放在榨汁機(jī)中弄碎了喝冬瓜汁。清涼解暑、還防止水腫，相當(dāng)方便。

　　想清火：很多女人夏天容易燥熱、睡眠質(zhì)量下降，沈星建議應(yīng)季取材，用蓮子、蓮藕、荷葉入饌，能清心敗火，安神助眠，睡得好，皮膚自然也就好。最簡單的如荷葉粥，可以將荷葉弄碎放入大米粥中，煮出來的粥有一股綠盈盈的清涼感;還可以將蓮藕和瘦肉一起煲湯，好喝又不會胖。

　　溏心蛋瘦身小零食：自言超級愛吃蛋的沈星說，蛋也是一種瘦身好東西，因?yàn)槌砸稽c(diǎn)點(diǎn)就能飽，在感到餓的時(shí)候只要吃一點(diǎn)蛋白，就能提供能量，卻不會胖。她說吃蛋最高境界是吃到溏心蛋，就是那種蛋白很嫩，而蛋黃維持在液體狀態(tài)的蛋。她還奉上煮溏心蛋不會裂的秘密：把雞蛋從冰箱里拿出來之后，要泡到一盆常溫水中，泡十分鐘然后再煮，煮4分鐘，溏心蛋就完美登場了。

　　羊奶最養(yǎng)人：沈星常常建議周圍朋友喝羊奶，比起牛奶，羊奶的結(jié)構(gòu)最接近母乳，人體非常容易吸收。對于大多數(shù)中國人來說，喝牛奶會有乳糖不耐受問題，羊奶就完全沒問題，最能滋養(yǎng)皮膚。

　　愛用美容品

　　DIOR明星雙色唇彩(夏日限量版)

　　打開沈星化妝包--Dior明星雙色唇彩(夏日限量版)：夏季新品，包裝很精美，而且雙色唇彩很百搭。

　　L’occitane蠟菊眼部卸妝水

　　打開沈星化妝包--L’occitane蠟菊眼部卸妝水：用過最愛的眼部卸妝水，無刺激而清潔力超好。

　　La Mer面霜

　　打開沈星化妝包--La Mer面霜：無論皮膚狀態(tài)怎樣，都體貼舒適的面霜。

　　Shu Uemura深海養(yǎng)護(hù)保濕面膜

　　打開沈星化妝包--Shu Uemura深海養(yǎng)護(hù)保濕面膜：沒有它就不知道怎么辦，每天都要用1、2片。

　　Dior水動力精萃眼霜

　　打開沈星化妝包--Dior水動力精萃眼霜：瞬間補(bǔ)水，眼周再疲倦也能馬上恢復(fù)神采。

（：黎建紅）