于娜拒絕整容美麗20年

　　“我應該感謝家里人從小送我去學跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時候我還特別喜歡長跑，現在常去游泳和健身。”在汗水和淚水的浸泡下，這個外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅強。

　　于娜認為女人不應該做那種太強的器械運動，除非能堅持下來，否則身上出現塊塊肌肉不太好看，肌肉線條修長才是有美感的。“我幾乎每天睡前都會在房間里跳一小時的舞，打開音樂，隨著音樂自己隨意跳，只要身體得到舒展、得到鍛煉就可以，出一身汗后去洗個澡，很舒服，這對睡眠都有很好的促進作用。”她還介紹了一個小秘訣，“我每天在跳完舞之后都會做一些仰臥起坐，可以收緊腰腹。”

　　于娜8歲開始學游泳，她認為游泳最大的好處就是塑身，能有效地塑造線條，“有時間我一周至少要游兩次。”她能仰面平躺在水面上保持不動，同時還能吃著西紅柿看著藍天白云，“那時候就覺得自己像一條魚。”

　　杜絕甜點和酒精，永遠不要整容

　　“我建議大家從現在開始就食用一些保健品，比如蜂王漿。養生不應該到老再開始，年輕時就應該懂得呵護自己，比如注意增加鈣質及維生素的補充等。不要到了自己狀況不太好的時候再吃補品，那樣沒有多大的作用，身體底子很重要。 ” 杜絕甜點和酒精，是于娜的另一個獨門養生秘訣。

　　于娜覺得，除了黑巧克力對健康很有好處之外，所有的甜點都會讓人長脂肪。而酒精更是女人容顏的最大天敵。她說：“充足的睡眠和良好的習慣也是必需的。很重要的一點是要多喝水，這是我防止皮膚松弛的秘密武器。”

　　關于整容她也發表了自己的看法。她告誡眾多愛美的女性：“不要相信那些塑膠制品能讓人青春永駐，永遠不要去做整容手術。我不怕老，因為那是自然規律。況且只要保養得好，我至少擁有過20年的美麗。”　

　　離不開蔬菜水果，適量吃點辣椒

　　小時候媽媽給于娜說得最多的一句話就是：“小孩不吃菜就像莊稼不喝水。”從小，于媽媽就讓于娜多吃青菜，所以她現在幾乎離不開蔬菜和水果了。

　　“我特別喜歡吃西紅柿，以前每次去游泳，總會裝幾個西紅柿和黃瓜在包里，游餓了或渴了就拿出來吃一些。幾乎沒有我不愛吃的水果，蘋果我會吃得多一些，因為營養很豐富。”

　　“為什么你們湖南女孩子皮膚那么好，有兩個原因：一、氣候潮濕；二、吃辣椒。”于娜覺得適量吃點辣椒是可以美容的，“它可以刺激你的血液循環，血液循環加快對皮膚很有好處，血液循環好，皮膚的新陳代謝就會好。辣椒里有豐富的維生素，對皮膚有美容的作用，所以盡管四川和湖南的女孩子吃辣椒很厲害，但皮膚都很好。”

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