打造陽光美男必備的四大“美麗貼士”

　　臉部 沒有痤瘡

　　滿臉痤瘡就像月球的環(huán)形山那樣坑坑洼洼，這樣的形象絕對無法與美男掛鉤。所以，痤瘡絕對是成為美男的大敵，不可坐視不管。

　　分析：雖然我們常聽到類似“女人皮厚，連胡子都鉆不出來”的打趣，可實際上，男性的皮膚要大大厚于女性的皮膚，尤其是真皮層部分，男人是貨真價實的“厚臉皮”。其好處在于，油脂分泌往往比較旺盛，有助于增加皮膚的抵抗能力和防止水分的流失。但與此同時，油脂過多也容易造成皮脂腺堵塞，從而形成痤瘡。

　　對策：很多年輕男士都曾為痤瘡而苦惱。有的人增加洗臉次數(shù)，有的人用手?jǐn)D出白膿，有的則涂抹各種標(biāo)稱具有去痘功能的化妝品，但是效果并不理想，痤瘡還是經(jīng)常此起彼伏。其實，去醫(yī)院，尋求有經(jīng)驗的皮膚科醫(yī)生的幫助才是最好的解決辦法。此外，避免辣椒等刺激性食物，保證充足的睡眠也很重要。

　　提示：牢記，痤瘡是一種皮膚疾病，是病就要看醫(yī)生。護(hù)膚品最多只能起到輔助作用。

　　胸部 稍有胸肌

　　排骨仔一樣的單薄身板很難獲得女性的青睞。俗話說，男人厚實的胸膛是女人的避風(fēng)港，因此要想給女人安全感，沒有真材實料是不行的。

　　成因：中國的男人、尤其是南方人，普遍缺少強健的胸肌，很多人認(rèn)為這跟遺傳、人種有很大關(guān)系。似乎歐美人天生就人高馬大，胸肌發(fā)達(dá)，二者沒法相比。其實，這也跟中國男人普遍很少上健身房，或是缺乏維持運動保持體態(tài)的觀念有關(guān)。

　　分析：先天不足更要靠后天努力，要想令胸膛厚實起來，必須對胸肌進(jìn)行鍛煉。肌肉訓(xùn)練屬于器械無氧健身范疇，一般需在健身房里進(jìn)行。日常生活中，最簡單易行的胸肌鍛煉方法就是俯臥撐，它不僅可以鍛煉胸肌，還是鍛煉肱三頭肌、肩前三角肌的法寶。

　　提示：千萬不要單練某一塊肌肉，否則容易造成畸形。鍛煉前最好咨詢專業(yè)人員，結(jié)合自身特點，制定均衡的鍛煉計劃。

　　臂膀 結(jié)實有力

　　一雙強健的臂膀會讓男士大為增色。在女人看來，有著結(jié)實臂膀的男人可以戰(zhàn)勝任何艱辛險阻，它們是男人力量之美的集中體現(xiàn)。然而，如今可以讓女人信賴、偎依的結(jié)實臂膀越來越少見了。

　　分析：今天的都市白領(lǐng)男性每天只用手指即可完成工作，他們不再像祖輩們那樣從事繁重的體力勞動，而緊張的工作又令他們普遍疏于體育鍛煉。拜荷爾蒙所賜，他們的手臂可能并不纖細(xì)，但是缺乏肌肉的臂膀顯然無法展示男性應(yīng)有的陽剛之氣。

　　對策：啞鈴是鍛煉臂部肌肉的好幫手。例如做啞鈴側(cè)平舉，可以鍛煉肩部三角肌；做單臂劃船動作，可以鍛煉整個上背部肌群。

　　提示：注意循序漸進(jìn)，運動前先熱身，以免拉傷肌肉。

　　腹部 沒有贅肉

　　啤酒肚已經(jīng)不再是中老年人的專利了。如今，走在街上經(jīng)常會看到，很多男性年紀(jì)輕輕肚子也腆了起來。無論臉蛋長得多么英俊，一旦腹部前凸，你就再也與美男一詞無緣了。你能想象哪個帥哥大腹便便嗎？

　　分析：啤酒肚的形成原因有好幾種說法。有說是營養(yǎng)過剩導(dǎo)致，有說是營養(yǎng)不均衡造成，也有研究認(rèn)為，與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。此外，白領(lǐng)男性長時間坐著辦公，缺乏運動，也容易造成腹部脂肪囤積。有句話講：“腰帶越長，壽命越短”，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

　　對策：適當(dāng)節(jié)制飲食，如少吃糖、淀粉、動物脂肪等，最好吃七分飽，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。多做腹部健美操以及參加跑步、爬山、騎車、游泳、打球等體育運動，都有助于減少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘電梯，步行上樓；盡量采取站姿完成諸如等人、打電話、看報、穿鞋襪等活動；站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)等，也對消除“啤酒肚”效果很好。

　　提示：“流水不腐，戶樞不蠹”，健康美麗的身姿更需要我們動起來。

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(：簡燕嫻)