男人也要睡美容覺 看起來更年輕

　　從一項最新的研究結果顯示：睡眠不足會導致男人睪固酮濃度下降。

　　在此實驗中，研究人員對12名年齡在64~74歲的健康男性進行了一個晚上的睡眠追蹤，并測量他們的雄性激素---睪固酮的濃度，結果發現減少睡眠會導致睪固酮的濃度降低。而睪固酮對于男人來說非常重要，睪固酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、骨密度和免疫功能都擔負起重要的功用。成年男性分泌的此種荷爾蒙是成年女性的20~30倍，而通常隨著年齡的增長，男性分泌睪固酮的濃度會降低，從20~30歲開始，男人的睪固酮濃度每年會下降百分之一到二，因此步入中年時會有男性更年期的發生，因此常會有缺乏性欲、憂郁、體力衰退、骨質疏松或是易胖體質的癥狀發生。

　　科學家目前已經了解到一些有關于睡眠質量與老化和性激素之間的關系。雄性激素的降低對于骨密度和新陳代謝會造成不利的影響。而現在一般人壓力大并且睡眠不足、熬夜，因此雖然年紀輕輕常會有提早老化的現象而出現更年期的癥狀，有時醫師會以增加睪固酮來治療這些現象，癥狀也會明顯有所改善，不過與其要吃藥、注射、或是使用貼劑這種非自然的方式，不如留給自己足夠的時間好好的睡覺。擁有正常睡眠的人，身體成長修復的狀況比較好，對于疾病也有比較強的抵抗力，而且精力充沛，樂觀進取，自然就容光煥發，看起來比較年輕喔！

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(：簡燕嫻)