養成這些好習慣，助你擺脫痘痘的苦惱

　　痘痘一般是由于皮脂分泌旺盛而得不到及時、徹底地清潔，導致多余油脂堵塞毛孔。所以消除痘痘的第一步就是注意清潔臉部，但臉部的過度清潔也會導致皮膚水油不平衡從而產生皮膚干燥、細紋等其他問題。那么如何才能正確消除痘痘呢？痘痘又是怎樣形成的呢？

　　▲誘發痘痘的因素

　　1.內分泌失調

　　內分泌失調誘發的痘痘多長在下顎(包括脖子)和兩鬢，內分泌失調會導致雄性激素增多的時候，就會出現汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導致分泌較多的油脂，也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件。

　　2.消化系統不好

　　顯示消化系統問題的痘痘多長于嘴周和下巴兩側，身體癥狀可能是便秘、習慣性腹瀉、胃酸過多、胃潰瘍等。

　　3.情緒緊張

　　因情緒緊張，脾氣暴燥，學習及工作壓力大而產生的痘痘一般集中于額頭。

　　4.天氣變化

　　氣候、季節變化，溫度驟變，使皮脂腺分泌調節失靈，會造成短發性痘痘，這種痘痘通常遍布全臉。

　　5.不良習慣

　　不注意個人衛生，劉海過多過密，思考時喜歡用手托腮、摳臉，不徹底卸妝、洗臉，不注意防曬等。

　　6.錯誤作息

　　錯誤的作息習慣往往也是導致痘痘一直長的原因，長期熬夜很容易導致內分泌失調，從而引起痘痘的生長。

　　7.飲食不規律

　　日常生活中，經常暴飲暴食、常吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物容易導致身體各因素受到刺激，導致痘痘的生長。

　　8.生活壓力過大

　　如今快節奏的生活導致我們的生活壓力逐漸增大，進而導致作息混亂，時常處于緊張狀態，導致臉上的痘痘也瘋長起來。

　　▲好習慣讓你跟痘痘說“拜拜”

　　1.日常護理

　　每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。洗臉既不能太勤也不能太少，最好可以配合殺菌類潔面用品清洗，可以消炎控油。切記不要擠粉刺、膿瘡。

　　2.飲食方面

　　多喝水，水是體內代謝必需的介質。同時，喝水也有技巧，里面要加點檸檬汁，或者放片檸檬來泡水喝，這樣會更容易吸收，或讓你的皮膚更加白嫩。

　　3.運動方面

　　每天可定時定點運動，運動時間盡量30到40分鐘，運動類型可選擇慢跑、瑜伽等有氧呼吸運動。運動出汗可以幫助肌膚排毒，汗水能帶出毛孔內污物，同時運動可以舒緩精神壓力，抑制雄激素水平過高，緩解肌膚過度出油。

　　4.生活方面

　　最好不吸煙、不喝酒及濃茶等，活動性、炎癥性痤瘡（如丘疹、膿瘡）患者要少曬太陽，避免風沙，太冷、太熱、太潮濕的場所都對痘痘肌不利。

　　5.避免心理抑郁

　　心理因素很重要，要樂觀自信，堅持積極、合理的治療。否則，只會讓內分泌進一步失調，加重痘痘。

　　6.保證充足睡眠

　　保證睡眠不是一天睡十幾個小時而是提高睡眠質量，提前入睡時間，盡量晚上9點半到10點上床。