陽(yáng)光美男四大“美麗貼水”計(jì)

　　不過(guò)有人可能要說(shuō)，容貌是天生的，我自己也無(wú)能為力?！皼](méi)有丑女人，只有懶女人”這句通常用來(lái)數(shù)落女人的話(huà)其實(shí)同樣適用于男性。其實(shí)，做個(gè)陽(yáng)光美男并沒(méi)有想象中那么困難，您只要努力做到以下幾方面，就一定能達(dá)到令人賞心悅目的效果。

　　臉部 沒(méi)有痤瘡

　　滿(mǎn)臉痤瘡就像月球的環(huán)形山那樣坑坑洼洼，這樣的形象絕對(duì)無(wú)法與美男掛鉤。所以，痤瘡絕對(duì)是成為美男的大敵，不可坐視不管。

　　分析：雖然我們常聽(tīng)到類(lèi)似“女人皮厚，連胡子都鉆不出來(lái)”的打趣，可實(shí)際上，男性的皮膚要大大厚于女性的皮膚，尤其是真皮層部分，男人是貨真價(jià)實(shí)的“厚臉皮”。其好處在于，油脂分泌往往比較旺盛，有助于增加皮膚的抵抗能力和防止水分的流失。但與此同時(shí)，油脂過(guò)多也容易造成皮脂腺堵塞，從而形成痤瘡。

　　對(duì)策：很多年輕男士都曾為痤瘡而苦惱。有的人增加洗臉次數(shù)，有的人用手?jǐn)D出白膿，有的則涂抹各種標(biāo)稱(chēng)具有去痘功能的化妝品，但是效果并不理想，痤瘡還是經(jīng)常此起彼伏。其實(shí)，去醫(yī)院，尋求有經(jīng)驗(yàn)的皮膚科醫(yī)生的幫助才是最好的解決辦法。此外，避免辣椒等刺激性食物，保證充足的睡眠也很重要。

　　提示：牢記，痤瘡是一種皮膚疾病，是病就要看醫(yī)生。護(hù)膚品最多只能起到輔助作用。

　　胸部 稍有胸肌

　　排骨仔一樣的單薄身板很難獲得女性的青睞。俗話(huà)說(shuō)，男人厚實(shí)的胸膛是女人的避風(fēng)港，因此要想給女人安全感，沒(méi)有真材實(shí)料是不行的。

　　成因：中國(guó)的男人、尤其是南方人，普遍缺少?gòu)?qiáng)健的胸肌，很多人認(rèn)為這跟遺傳、人種有很大關(guān)系。似乎歐美人天生就人高馬大，胸肌發(fā)達(dá)，二者沒(méi)法相比。其實(shí)，這也跟中國(guó)男人普遍很少上健身房，或是缺乏維持運(yùn)動(dòng)保持體態(tài)的觀(guān)念有關(guān)。

　　分析：先天不足更要靠后天努力，要想令胸膛厚實(shí)起來(lái)，必須對(duì)胸肌進(jìn)行鍛煉。肌肉訓(xùn)練屬于器械無(wú)氧健身范疇，一般需在健身房里進(jìn)行。日常生活中，最簡(jiǎn)單易行的胸肌鍛煉方法就是俯臥撐，它不僅可以鍛煉胸肌，還是鍛煉肱三頭肌、肩前三角肌的法寶。

　　提示：千萬(wàn)不要單練某一塊肌肉，否則容易造成畸形。鍛煉前最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員，結(jié)合自身特點(diǎn)，制定均衡的鍛煉計(jì)劃。

　　臂膀 結(jié)實(shí)有力

　　一雙強(qiáng)健的臂膀會(huì)讓男士大為增色。在女人看來(lái)，有著結(jié)實(shí)臂膀的男人可以戰(zhàn)勝任何艱辛險(xiǎn)阻，它們是男人力量之美的集中體現(xiàn)。然而，如今可以讓女人信賴(lài)、偎依的結(jié)實(shí)臂膀越來(lái)越少見(jiàn)了。

　　分析：今天的都市白領(lǐng)男性每天只用手指即可完成工作，他們不再像祖輩們那樣從事繁重的體力勞動(dòng)，而緊張的工作又令他們普遍疏于體育鍛煉。拜荷爾蒙所賜，他們的手臂可能并不纖細(xì)，但是缺乏肌肉的臂膀顯然無(wú)法展示男性應(yīng)有的陽(yáng)剛之氣。

　　對(duì)策：?jiǎn)♀徥清憻挶鄄考∪獾暮脦褪?。例如做啞鈴?cè)平舉，可以鍛煉肩部三角?。蛔鰡伪蹌澊瑒?dòng)作，可以鍛煉整個(gè)上背部肌群。

　　提示：注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前先熱身，以免拉傷肌肉。

　　腹部 沒(méi)有贅肉

　　啤酒肚已經(jīng)不再是中老年人的專(zhuān)利了。如今，走在街上經(jīng)常會(huì)看到，很多男性年紀(jì)輕輕肚子也腆了起來(lái)。無(wú)論臉蛋長(zhǎng)得多么英俊，一旦腹部前凸，你就再也與美男一詞無(wú)緣了。你能想象哪個(gè)帥哥大腹便便嗎？

　　分析：啤酒肚的形成原因有好幾種說(shuō)法。有說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致，有說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成，也有研究認(rèn)為，與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開(kāi)始一樣，男性的脂肪大部分儲(chǔ)存于腹部。此外，白領(lǐng)男性長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，也容易造成腹部脂肪囤積。有句話(huà)講：“腰帶越長(zhǎng)，壽命越短”，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。

　　對(duì)策：適當(dāng)節(jié)制飲食，如少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，最好吃七分飽，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。多做腹部健美操以及參加跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等體育運(yùn)動(dòng)，都有助于減少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘電梯，步行上樓；盡量采取站姿完成諸如等人、打電話(huà)、看報(bào)、穿鞋襪等活動(dòng)；站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)等，也對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。

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(：簡(jiǎn)燕嫻)