中醫(yī)護(hù)眼的常用保健方法

中醫(yī)眼科經(jīng)典《審視瑤函》說：“內(nèi)則清心寡欲，外則惜視緘光”，“心清則火息，欲寡則水生，惜視則目不勞，緘光則膏常潤，臟腑之疾不起，眼目之患即不生，何目疾之有哉”！

我們的眼睛要發(fā)揮正常視物的生理功能，需要靠全身臟腑來供給能量，中醫(yī)認(rèn)為，五臟六腑之精氣皆上注于目，目得血而能視。其中以肝血和腎精最重要。眼睛是身體的能源消耗器官，因此中醫(yī)有“久視傷血”的說法，而中醫(yī)又有肝腎同源或精血同源的說法，所以久視也傷精。

當(dāng)我們的眼睛出現(xiàn)干澀、不耐久視、迎風(fēng)流淚、視物模糊等癥狀，都是在警示我們：機(jī)體精血虧虛，不足以濡養(yǎng)雙眼了?；蛲ǖ蓝氯?jīng)絡(luò)阻滯，精血不能輸送到眼部了。常見的眼病有干眼癥、視疲勞、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等。

干眼癥或視疲勞是青少年或上班族人群容易出現(xiàn)的眼部問題。以眼部干澀、有異物感、燒灼感、針刺感、不耐久視、喜閉眼、畏光、眼紅、眼癢、流淚、視物模糊、視力波動等癥為主要表現(xiàn)。迎風(fēng)流淚和白內(nèi)障是中老年人較為常見的眼病，前者表現(xiàn)為外出時(shí)被風(fēng)一吹，眼淚就不自覺地流下來，導(dǎo)致眼睛模糊；后者表現(xiàn)為視物模糊，戴眼鏡也不能提高視力。

如果出現(xiàn)了上述癥狀，建議您及時(shí)到醫(yī)院眼科進(jìn)行相關(guān)的眼部系列檢查。一旦患上干眼癥、視疲勞，可用人工淚液點(diǎn)眼，有助于緩解癥狀；迎風(fēng)流淚者，需進(jìn)行淚道沖洗等眼部檢查，排除器質(zhì)性疾病；早期白內(nèi)障患者可以保守治療，盡量保護(hù)現(xiàn)有視功能，若影響到生活、工作時(shí)當(dāng)行手術(shù)治療。

無論是干眼癥、視疲勞、迎風(fēng)流淚還是白內(nèi)障早期等眼病，均需“三分治，七分養(yǎng)”，在此介紹一些具體的保健方法，希望對您有幫助。

日常防護(hù)

1.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：坐姿要端正，肩背要挺直，視距要保持。少看手機(jī)、電腦、電視、電影，視頻終端宜低于雙眼水平面，每次看不宜超過40分鐘，觀看時(shí)注意有意識地周期性眨眼；眼疾重癥患者觀看不能超過半小時(shí)，看聽結(jié)合，甚至能聽的盡量少看或不看。

2.多活動頸肩部肌肉，堅(jiān)持體育鍛煉，每日戶外活動至少1小時(shí)，最好2小時(shí)。

3.工作、學(xué)習(xí)間隙，做到精神放松，多閉目養(yǎng)神。保持心情舒暢，精神愉悅。

4.不熬夜，早休息。節(jié)制性生活。

5.戒煙限酒，忌辛辣刺激和生冷寒涼飲食。

6.減少或避免環(huán)境干燥（如使用空調(diào)）。

7.女性避免眼部化濃妝。

8.有眼部炎癥的患者避免佩戴隱形眼鏡。

9.迎風(fēng)流淚者應(yīng)注意洗臉或面部按摩時(shí)，毛巾或手經(jīng)過眼部的著力方向應(yīng)是由下往上，而非由上往下。

按壓照海穴和申脈穴

陰蹺脈、陽蹺脈有濡養(yǎng)眼目、司眼瞼開合和下肢運(yùn)動的功能。陽蹺脈起于足跟外側(cè)足太陽膀胱經(jīng)申脈穴，陰蹺脈起于足跟內(nèi)側(cè)足少陰腎經(jīng)照海穴，因此按壓刺激這兩個穴位有助于濡養(yǎng)雙目氣血。

照海穴，在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；申脈穴，位于外踝直下方凹陷中，在腓骨長短肌腱上緣。

具體操作方法：每晚洗腳后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對按二穴3分鐘~5分鐘，以感覺酸脹為宜，有助于疏通全身臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)送通道，使精血上輸于目。

動后溪穴

后溪穴，位于第五指掌關(guān)節(jié)后外側(cè)，掌橫紋頭赤白肉際處，為手太陽小腸經(jīng)的“輸穴”，又為“八脈交會穴”之一，通于督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。雖然看似毫不起眼，但臨床上頸椎、腰椎、眼睛的疾病，都要用到這個穴，效果非常明顯。

每過1小時(shí)把雙手后溪穴放在桌沿上來回動3分鐘~5分鐘，可以緩解和調(diào)節(jié)長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。

局部熱敷

用熱毛巾敷眼，或雙手掌心搓熱捂住整個眼眶烘烤。每日3次，每次3分鐘~5分鐘，對睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用，有助于保障局部經(jīng)絡(luò)（主要是足三陽經(jīng)）的通暢，改善氣血循環(huán)，從而減輕眼部干澀、不耐久視、迎風(fēng)流淚、視物模糊等癥狀。

中藥足浴

取菟絲子、枸杞子、當(dāng)歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克。水煎液每晚趁熱泡腳，溫度以能耐受為宜。每次泡5分鐘~10分鐘，以微微汗出為宜。適合精血不足之人護(hù)眼使用。

中藥熏眼

用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。對津液不潤，或陰血虧虛，或由陽氣不能敷布津液導(dǎo)致的干眼癥、視疲勞有一定療效。

藥食養(yǎng)生

養(yǎng)生需根據(jù)各人體質(zhì)、證型不一而方法各異。干眼癥、視疲勞、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等眼病，多由于精血不足，可用黃精5克，山藥10克，薏苡仁10克，桑葚子10克，核桃仁10克，枸杞子5克，黑芝麻5克，大棗2枚，陳皮5克，龍眼肉5克，百合5克，白扁豆5克，蓮子5克，芡實(shí)5克，生姜3片，玫瑰花2克，綠萼梅2克，九香蟲6克，珍珠母10克，石決明10克，菊花3克，煮粥或燉鴿子食湯?？墒娓勿B(yǎng)肝、健脾補(bǔ)腎、清肝明目。

另外，單純的精血不足可服四物五子湯：用熟地黃、白芍、菟絲子、枸杞子、覆盆子各15克，當(dāng)歸、川芎、車前子、地膚子各9克，加減煎服以養(yǎng)血補(bǔ)精。

如果精血充足而不能上輸于目，屬于經(jīng)絡(luò)堵塞，涉及氣、血、津液的循環(huán)障礙，宜辨證施治，在醫(yī)師的指導(dǎo)下，采取相應(yīng)的祛風(fēng)、解郁、補(bǔ)氣、溫陽、活血、清熱、化痰、開竅等不同的藥物治療。

總之，人體本身是一個有機(jī)的不可分割的整體，人體又與自然、社會統(tǒng)一相應(yīng)。因此，表面上看，中醫(yī)是在治療眼部疾病，實(shí)際上是針對精血不足和（或）精血通道堵塞的身體做一個全面綜合的保養(yǎng)。