飲食調理眼睛防曬小竅門

炎熱的夏季我們的眼睛也是需要防曬的，如何通過飲食幫助保持我們的眼睛健康呢？以下就為三大建議。

一、多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑。在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。

二、多吃含維生素A的蔬果

含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬菜產生深橙色的原因:筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

三、多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素的成員。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。